освобождение от негативных эмоций

Освобождение от негативных эмоций

 

Сегодня хочу поделиться упражнением, которое помогло мне начать путь освобождения от негативных эмоций и старых энергий.

С этим упражнением я познакомилась в книге Дипака Чопры «Путь волшебника. Как строить жизнь по своему желанию»

Один из наиболее действенных способов освобождения от старых энергий негативных эмоций — это просто признать, что они существуют. Вместо того чтобы отрицать, что мы, например, чувствуем обиду или вину, стоит присмотреться к себе и просто сказать: «Именно это я чувствую».

Часто этого момента самосознания бывает достаточно, потому что энергия сдерживаемых эмоций загоняется внутрь и подавляется именно благодаря отрицанию. Мы преодолеваем отрицание с помощью признания своих чувств и тем самым принимаем себя полностью. Просто скажите: «Я испытываю эти чувства. Они действительно существуют», чтобы освободиться от них, а не продолжать сохранять их внутри себя.

Кроме того, одна из наиболее эффективных техник для преодоления отрицания — использование дыхания. Лягте в спокойном месте и расслабьтесь. Просто дышите как вам нравится — поверхностно или глубоко, быстро или медленно. Не придерживайтесь никакого ритма и не применяйте никаких усилий. Пусть вас не смущает, если вы вздыхаете или дышите с трудом.

Затем сделайте еще один вдох и опять дайте свободно выйти воздуху, не задерживая его и не ускоряя выдоха. Продолжая дышать таким образом, дайте возможность всплыть любым эмоциям или образам для того, чтобы от них освободиться. Этому процессу можно помочь, сосредоточив свое внимание на сердце или той части тела, где возникли какие-нибудь ощущения. Определенные участки тела тесно связаны с определенными эмоциями.

При выполнении упражнения сдерживаемые до сих пор эмоциональные энергии начнут выходить наружу. При разгрузке психики могут всплыть неясные воспоминания, вы можете прочувствовать смутные ощущения или даже возникнет сильное выражение эмоций, например, слезы, рыдания.

Если чувства выражаются слишком сильно, следует прекратить упражнение и 5 минут отдохнуть, закрыв глаза. У большинства людей оказывается столько накопленных негативных эмоций, что они, выполняя это упражнение, быстро засыпают. Это является признаком глубоко скрытой усталости, от которой освобождается ваше тело.

Освобождение от негативных эмоций

Если у вас не проявляется никаких из описанных признаков освобождения от негативной эмоциональной энергии, значит, вы удерживаете ее с помощью сознания. Но его можно обойти, изменив характер дыхания: попробуйте дышать поверхностно и очень часто. Это быстрое, поверхностное, ритмическое дыхание будет отвлекать ваш сознательный ум, позволяя эмоциям проскользнуть, минуя его. Такое дыхание можно продолжать 1-2 минуты, не больше, так как выход эмоциональных энергий может сопровождаться очень сильными реакциями.

Это упражнение также очень полезно для того, чтобы научиться давать выход негативным переживаниям, эмоциям или чувствам, которые возникают в ситуациях настоящей жизни, и от которых вы хотите освободиться.

Если вы часто испытываете эмоциональный дискомфорт, возьмите на вооружение  это упражнение и выполняйте его по мере необходимости или хотя бы раз в неделю. Еще тогда в 2006 году самая первая практика освобождения сразу помогла мне почувствовать эмоциональное облегчение и прилив сил.

И конечно, рекомендую прочитать книгу «Путь волшебника». В ваших представлениях о свободной и счастливой жизни найдется место для чудес 🙂

Слушайте музыку для Души в исполнении Deva Premal! Наслаждайтесь и будьте счастливы 🙂

Поделитесь в комментариях своим опытом освобождения от негативных эмоций или результатами выполнения упражнения. Спасибо! 🙂

Share Button

Также на эту тему Вы можете почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *